Стресс стал частью нашей повседневной жизни, но мало кто задумывается о его глубоком влиянии на здоровье. Постоянное напряжение разрушает внутренние резервы организма, нарушая работу сердца, иммунитета и нервной системы.
В этой статье мы расскажем о реальных последствиях стресса для здоровья и поделимся практическими способами его снижения, основанными на научных данных.
Стресс активирует выработку кортизола и адреналина. Кратковременная активация помогает, но хронический стресс нарушает:
Повышенное давление, увеличение риска инфаркта и инсульта. Стресс ускоряет износ сосудов.
Ослабление защиты организма, склонность к инфекциям. Иммунитет подавляется гормонами стресса.
Стресс вызывает боли в животе, расстройства пищеварения, обострение хронических заболеваний ЖКТ.
Тревожность, бессонница, депрессия — частые спутники хронического стресса.
Контролировать стресс реально. Вот базовый план действий:
Прогулки, плавание, танцы помогают снизить уровень кортизола и улучшают настроение.
Регулярный сон 7–8 часов в день помогает организму восстанавливаться и укрепляет нервную систему.
Медитация, дыхательные техники и цифровой детокс снижают уровень тревожности.
Балансированное питание поддерживает стабильный уровень сахара и гормональный баланс.
Врачи «Инсан Мед» помогут выстроить персональную стратегию для управления стрессом и сохранения здоровья.